Ich leide immer mal wieder unter depressiven Phasen, gerade in der dunklen Jahreszeit, ein Antidepressivum kommt für mich deshalb jedoch nicht in Frage. Johanniskraut habe ich auch schon ausprobiert, das zeigte bei mir aber eigentlich so gut wie keine Wirkung. Auch leide ich seit Jahren unter Schlafstörungen, wache nachts immer wieder auf und schlafe teilweise auch schlecht ein, irgendwie schaltet mein Kopf nicht ab. Nun habe ich auf Facebook in einer Fitness-Gruppe aufgeschnappt, dass Aminosäuren sich auch positiv auf die Psyche auswirken können. Unter anderem wird L-Tryptophan und Gamma-Aminobuttersäure nachgesagt, dass sie den Schlaf verbessern sollen und die Nerven beruhigen. Im Grunde wäre es ja toll, wenn es damit frei verkäufliche Mittel geben würde, womöglich ohne Nebenwirkungen. Hat jemand damit Erfahrungen und kann berichten?
In der Tat gibt es Studien die belegen, dass Aminosäuren gegen Schlafstörungen wirksam sind. Bei Kindern setzt man zum Beispiel gerne das L-Tryptophan ein, und zwar morgens, so wird das Einschlafen auf Dauer erleichtert und hellt zudem auch in vielen Fällen die Stimmung auf, wirkt also als ein sanftes Antidepressivum. Darüber hinaus fällt unter der Einnahme auch das Aufstehen am Morgen nicht so schwer. Die Wirkung der Aminosäure ist darauf zurückzuführen, dass es die Synthese von Serotonin fördert. Und genau dieser Neurotransmitter wird vom Körper benötigt, um in den Schlaf zu fallen. Besteht im Körper ein Mangel an Serotonin, so kann es in der Folge zu depressiven Verstimmungen und auch zu Schlafstörungen kommen. Auch
Auch die Aminosäure Glutamin ist nicht zu vernachlässigen, denn auch wenn sie nicht ausreichend im Körper vorhanden ist, können Schlafstörungen und Unruhe entstehen. Dieser Neurotransmitter entfaltet im Gehirn eine hemmende Wirkung, so dass die Weiterleitung von Reizen unterdrückt wird, das sorgt für eine Beruhigung und mehr Ausgeglichenheit.