Ich bin mir nicht sicher, wie ich es hinbekommen habe, aber ich glaube, ich habe mir gleich mehrere Wirbel geklemmt oder ausgerenkt. Ich habe oft schlimme Rückenschmerzen im Bereich der unteren Lendenwirbelsäule und ab und zu auch Schmerzen im Brustbereich. Aber am Knochen, nicht das Herz. Es ist ein stechender Schmerz. Es wird schlimmer, wenn ich langsam laufe beim Einkaufen oder bei langem Stehen in einer Schlange oder auf einem Konzert, bei schnellem Laufen habe ich es nicht. Ich muss mich dann kurz hinsetzen und nach ein paar Minuten ist es weg.
Ich weiß nicht, ob die Wirbel verschoben sind und wo genau. BWS oder LWS oder beides? Jedenfalls habe ich echt keine Zeit, zum Orthopäden oder Chirotherapeut zu gehen und habe gehört, dass man das auch zu Hause alleine mit ein paar Übungen selbst lösen kann. Welche Übungen kann ich machen? Bitte helft mir!
Mach auf gar keinen Fall Experimente an deinen Wirbeln! Damit kannst du mehr Schaden als Nutzen anrichten. Mit den falschen Übungen kannst du die Berschweden verschlimmern oder deine Wirbel falsch verschleißen.
So wie es sich anhört, hast du entweder tatsächlich eine Blockade oder schlimme Verkrampfungen. So etwas lässt sich zwar mit Übungen verbessern, aber du musst unbedingt erst wissen, wo genau die Probleme liegen und ob etwas Schlimmeres vorliegt. Gerade falls auch die Beweglichkeit eingeschränkt ist.
Lass auf jeden Fall erst einmal die Ursache abklären! Das ist ganz wichtig. Oftmals werden dann auch entsprechende Maßnahmen wie Massage oder Krankengymnastik verschrieben. Ich selber hatte das auch, immer wieder, über Jahre. Die Ursache bei mir ist eine schräg stehende Hüfte, die immer wieder dafür sorgt, dass sich Wirbel verschieben können. Mir hilft die Black Roll, aber ohne ärztlichen Rat solltest du die auf keinen Fall verwenden. Mir wurde die von meinem Physio angeraten und damit fahre ich sehr sehr gut. Aber lass es bitte abklären vorher, denn gerade an den Wirbeln kannst du richtig schnell viel kaputt machen.