Hi zusammen,
ich habe bedingt durch meinen Bürojob mit vielen Überstunden in den letzten Monaten, stets Probleme mit starken Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Diese führen dann zu Schmerzen im gesamten Rücken, weil man auch irgendwie eine Schonhaltung einnimmt. Ein Teufelskreis. Ich habe dann von dieser Rolle gehört namens Blackroll, ist wohl ein Markenname. Jetzt ist meine Frage, ob diese Rolle mir bei meinen Problemen, Verspannungen und Rückenschmerzen, helfen kann. Oder wozu ist die Rolle da? Wer hat Erfahrungen mit der Blackroll und kann diese schildern. Ich will nicht Geld ausgeben, wenn es nachher doch nichts bringt... Danke sehr
Die Blackroll ist eine Faszienrolle oder auch Massagerolle. Die kann ich dir nur wärmstens ans Herz legen. Damit kannst du super Übungen durchführen, um dein Fasziengewebe zu trainieren und geschmeidiger zu machen. Die meisten Faszien sind verklebt oder verfilzt aufgrund mangelnder oder falscher Bewegung. Dann kommt es zu Verspannungen und Schmerzen. Die Faszien musst du dir als Teil deines Bindegewebes vorstellen, die auch unsere inneren Organe einbetten. Falsch ist es auf keinen Fall und es reichen eigentlich auch 5 bis 10 Minuten am Tag. Du musst vielleicht testen, welcher Härtegrad für dich besser ist. Ich hatte eine, die recht hart war und hab sie gegen eine weichere ausgetauscht. Das wird aber leider meistens nicht angegeben, wie hart sie sind. Generell muss sie aber hart sein, damit es auch etwas bringt. Je nach Modell weicht es nur etwas voneinander ab. Oft sind auch bebilderte Übungen in der Verpackung enthalten, die man machen kann. Es gibt aber auch viele Videos dazu auf YouTube.