Hallo alle zusammen,
immer wieder höre und lese ich über die Blackroll, die angeblich so genial sein soll, bezüglich der Faszien. Da ich immer wieder unter starken Rückenschmerzen leide dachte ich nun, dass ich eventuell damit beginnen soll. Nun sind die ja nicht gerade günstig und bevor ich mir eine zulegen, würde ich sehr gerne wissen, was für Erfahrungen ihr damit gemacht habt und ob die Rolle wirklich den Erfolg bringt. Zudem würde es mich interessieren, wie das mit den Übungen ist, sind die schwer und schmerzhaft? Können die Übungen auch von ungeübten gemacht werden? Ich freue mich über zahlreiche Antworten.
Ich habe diese einfache Art der Selbstmassage vorher auch nicht gekannt. Nach meiner Operation wegen Bandscheibenvorfall ist mir Blackroll dann in der Reha-Einrichtung erstmals über den Weg gelaufen und ich habe das, zunächst im Beisein eines Therapeuten, auch über mehrere Wochen probiert. Mit Erfolg kann ich heute sagen, weil die Regeneration von Nerven und Muskelgewebe wesentlich schneller erfolgt und die Schmerzen, die ich nach dem Eingriff hatte, relativ zügig nachließen. Das Röntgenbild hatte später ergeben, dass sich Schwellungen schnell reduziert hatten und auch keinerlei Verwachsungen, wie oft üblich, aufgetreten sind. Den Massageeffekt fand ich darüber hinaus sehr angenehm und die Übungen, die mir in der Reha beigebracht wurden, sind mit einfachen Mitteln und geringem zeitlichen Aufwand zu Hause und selbst draußen im Garten gut machbar.
Nebenbei hilft Blackroll mir heute bei Verspannungen jeglicher Art und man merkt schon nach wenigen Tagen, dass sich besonders die Tiefenmuskulatur angenehm entspannt. Allerdings sage ich gleich, dass fünf Minuten Selbstmassage auf keinen Fall reichen. Fünf Mal am Tag zu mindestens 10 Minuten solltest Du Dir schon gönnen. Optimal wäre zwischendurch eine traditionelle Massage beim Physiotherapeuten, die in aller Regel jedoch selbst bezahlt werden muss.