Ich leide an Eisenmangel - ich war schon beim Arzt und habe auch spezielle Tabletten und Säfte verschrieben bekommen, aber irgendwie taugen die nichts. Mir wird von Freunden gesagt, dass ich im Gesicht wie eine "Kalkleiche" aussehen und auch ansonsten bin ich auch recht blass. Ich versuche mich gesund zu ernähren, aber scheinbar ist das noch nicht richtig genug.
Was kann ich an der Ernährung umstellen, um einen Eisenhaushalt wieder in ordentliche Bahnen zu lenken? Mehr Gemüse und Obst? Aber welche Sorten könnt Ihr empfehlen, damit ich mehr Farbe ins Gesicht bekomme und ich mich weniger schlapp fühle?
Danke für Eure Hilfe!
Also diese Eisentabletten sind schon mal nicht schlecht. Diese solltest du auch entsprechend der Empfehlung vom Arzt einnehmen. Durch die Ernährung kannst du, wie du schon richtig erkannt hast, auf jeden Fall einen wichtigen Beitrag leisten und deinen Körper zusätzlich mit eisenhaltigen Lebensmitteln versorgen. Hierzu gehören unter anderem Spinat, Brokkoli, Fleisch (in der allseits verhassten Leber steckt jede Menge Eisen) und auch Hülsenfrüchte. Ernährst du dich eher vegetarisch/vegan? Das könnte auch eine Ursache für den Eisenmangel und deinen blassen Teint sein. Wenn selbst die Ernährung nicht ausreicht, kannst du auch auf natürliche Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, die dich mit zusätzlichem Eisen versorgen.
Obst ist schon mal eine gute Entscheidung! Der Körper kann Eisen nämlich am besten aufnehmen, wenn es gemeinsam mit Vitamin C aufgenommen wird. Wie medistern schon sagte, sind gerade Hülsenfrüchte ein hervorragender Eisenspender, der auch für Vegetarier gut geeignet ist.
Es kann allerdings auch sein, dass dein Körper sich generell mit der Eisenaufnahme schwer tut. Das Problem hat ein Freund von mir und muss deshalb noch ein weiteres Präparat nehmen, das seinem Körper bei der Eisenaufnahme hilft. Seitdem ist es viel besser geworden. Sprich deinen Arzt mal auf diese Möglichkeit an! Gerade wenn du schon Eisen nimmst, müsste es ja eigentlich besser werden.
Hallo, ich habe gehört, dass vor allem Rote Beete sehr gut sein soll gegen Eisenmangel. Lachs enthält übrigens auch viel Eisen. Petersilie, Fenchel und Kresse ebenfalls. Die absoluten Spitzenreiter im Bereich Gemüse sind aber Linsen, Erbsen und Weiße Bohnen sowie Pfifferlinge. Ich denke aber, wenn der Eisenmangel sehr groß ist, solltest du ergänzend zu der umgestellten Ernährung auch ein auf dich abgestimmtes Präparat einnehmen. Wenn das Mittel bislang nicht gut angeschlagen hat, dann lass dir ein anderes verschreiben. Manchmal dauert es auch etwas, bis der Körper auf ein Medikament in dem Bereich anschlägt. Ich wünsche dir gute Besserung für die Zukunft.
Bei Eisentabletten ist zu beachten, dass sie oftmals in den Verdauungstrakt eingreifen und zu Verstopfung führen. Was mindestens genauso unangenehm ist, wie ein Schwindel bei Eisenmangel ... Während der Schwangerschaft habe ich von meiner Hebamme Globuli verschrieben bekommen, die fantastisch geholfen haben. Für mich waren sie ein Segen, weil ich kein großer Fan von eisenhaltigen Lebensmittel bin, allen voran von roter Bete und Brokkoli nicht.