Hallo Ihr Lieben,
ich gehöre zu der Fraktion, die nur ein Stück Kuchen ansehen muss und gleich 5 kg mehr auf der Waage verzeichnen darf. Ich beneide wirklich Menschen mit einem guten Stoffwechsel, die essen können, was sie möchten und dennoch gar nicht oder kaum zulegen.
Ich habe bereits Gewichtsprobleme, bin also übergewichtig, aber nicht fett. Dennoch muss es nicht sein, dass ich über die Feiertage noch mehr zulege. Wie kann ich es also schaffen, nur ein wenig oder gar nicht über Weihnachten und Silvester zuzunehmen? Ich bekomme jetzt schon Horrorvorstellungen, wenn ich an das Essen denke. Immer die reichlich gedeckten Tische, kaum Bewegung und ist man vom Tisch aufgestanden, kann man sich vor Keksen und Kuchen kaum retten.
Also, ich möchte dieses Jahr nicht so viel sündigen - doch es ist immer alles so lecker 
Wie macht Ihr das? Schlemmt Ihr hemmungslos? Oder habt Ihr Tipps, wie man die Feiertagspfunde geschickt umgehen kann?
Antworten: 9
Hey Helene,
die meisten Menschen nehmen über die Weihnachtsfeiertage zu. Es wird an jeder Ecke geschlemmt und gefuttert. Das ist dann kein Wunder.
Kochst und backst du selbst? Dann hast du in der Hand, was es gibt und wie kalorienreich es wird. Statt fettiger Gans könnte es mageren Fisch geben. Statt Vanille Kiperl mit Zucker kannst du mit Süßstoff, Stevia oder Sukrin backen.
Gegen den Bewegungsmangel kannt du selbst etwas unternehmen: Unternimm einen langen Winterspaziergang mit Familie und Freunden, solange es hell ist. Falls Schnee liegt, geht eine Scheeballschlacht machen, Ski fahren oder rodeln. Man kann drinnen auch Bewegungsspiele mit der Wii machen.
Ich kann dich so gut verstehen! Mir geht es genauso. Ich achte jeden Tag peinlich genau auf jede Kalorie, die ich zu mir nehme. Daher kommt an Weihnachten sündigen für mich nicht in Frage. Gar nicht. Ich esse und trinke nichts auf dem Weihnachtsmarkt. Kekse, Kuchen und Süßigkeiten habe ich aus meinem Leben verbannt. Das einzige, was ich ab und zu als süße Sünde verspeise, ist Joghurt. Skyr finde ich super. Den gibt es in vielen leckeren Geschmacksrichtungen. Das ist mein Feiertagshighlight.
An Weihnachten esse ich einen großen Salat mit Fisch oder einem mageren Hähnchenschnitzel. Sauce lasse ich weg. Dass das nicht einfach durchzuhalten ist, dürfte sich selbst erklären. Aber es funktioniert.
Ein schönes Weihnachtsfest ist das natürlich nicht. Wer richtig mit der Familie feiert und den ganzen Tag von gutem Essen und selbst Gebackenem umgeben ist, schafft es bestimmt nicht, hart zu bleiben. Im Grunde genießt du die Weihnachtszeit dann überhaupt nicht.
@Helene: Du könntest deinen Stoffwechsel ankurbeln.
Ideen:
Andere Ideen, um nicht zu viel Hüftgold anzusammeln:
Weihnachten ist doch die Zeit der Gemütlichkeit. Da gehört gutes, leckeres Essen dazu. Wenn man immer "Nein" sagt, genießt man die Feiertage doch überhaupt nicht! Ich mache mir an Heilig Abend und den beiden Weihnachtsfeiertagen bestimmt keinen Kopf wegen der paar Kilo, die ich zunehme. Ich esse auf dem Weihnachtsmarkt alles, was mir schmeckt. Kekse gibt es im Überfluss und ich verzichte bestimmt nicht auf meinen Weihnachtsteller, der vor Süßigkeiten überquillt. Das macht doch Weihnachten aus.
Nach den Feiertagen geht man wieder arbeiten und ist ruckzuck im alten Trott. Was man vielleicht zugenommen hat, ist im Nu wieder weg. Zur Not macht man dann eben im Frühling ein bisschen mehr Sport.
@Helene: Ich würde mich da nicht so verrückt machen.
@nerdygirl: Ganz so locker sehe ich das ich nicht, aber tendenziell denke ich auch: Man muss sich mal was gönnen.
Ich sehe zu, bis vor Weihnachten ein paar Kilo zu verlieren. Die kann ich dann gefahrlos wieder zulegen. Das hat den Vorteil, dass ich mich nicht bei leckerem Glühwein, gebrannten Mandeln oder der Weihnachtsgans einschränken muss, wenn alle anderen feiern und schlemmen. Es macht keinen Spaß, immer abseits zu stehen.
Bei uns gibt es an Weihnachten Lachs mit selbst gemachtem Kartoffelpüree und grünem Salat. Die Omega-3-Fettsäuren sind gesund und unser Körper braucht im Winter Vitamin D. Durch das Fischöl wird außerdem der Fettabbau angeregt. Ich sorge für viel Tageslicht. Darum habe ich extra Tageslichtlampen angeschafft. Bei mir ist es also nicht funzelig oder schummerig, sondern anständig hell. Das bringt den Körper auf Trab. Ich esse wie sonst auch drei Mahlzeiten. Ab und zu knabbere ich Kekse oder trinke einen Vanilletee.
An den beiden Weihnachtstagen sieht es dank Familie anders aus. Zum Glück kann ich problemlos mal zwei Tage über die Stränge schlagen, ohne viel auf der Waage zu sehen. Danach bin ich meistens kaputt und schlafe ziemlich viel.
Kekse esse ich sowieso nicht, da bin ich nicht gefährdet. Aber die Gans lasse ich mir nicht nehmen und eigentlich kann man davon nicht wirklich zunehmen, wenn man an einem oder drei Tagen mal schlemmt. Dann gibt es halt mal kein Frühstück, man spart die Kalorien einfach bei den anderen Mahlzeiten ein. Auf dem Weihnachtsmarkt kann man es auch bei einer Tasse Glühwein belassen und eine Bratwurst macht auch nicht fetter als ein Bio-Rinderfilet. Die Packung gebrannte Mandeln muss man auch nicht auf einmal verschlingen, sondern kann sie sich auf ein paar Tage einteilen. Also wenn man nicht frisst wie einen Scheunendrescher, ist die Gefahrzuzunehmen auch nicht höher, als im restlichen Jahr
Also das Jahresende ist eine denkbar schlechte Zeit, um an die Figur zu denken
Ich verzichte deshalb in den letzten Jahren schon auf das Backen von Plätzchen, das verführt nur. Die eine oder andere Sünde solltest Du Dir aber nicht verkneifen, übertreiben muss man es ja nicht gleich. Ich kann Dir empfehlen, Dich ein wenig am Low-Carb-Konzept zu orientieren und weitgehend Kohlenhydrate zu meiden. So kannst Du über die Festtage zum Beispiel nur wenig Sättigungsbeilagen wie Nudeln, Kartoffeln oder Reis essen. Pack Dir einfach etwas mehr Fleisch und Gemüse auf den Teller, auch Salat kannst Du nach Herzenslust essen. Zwischen den Feiertagen kannst Du ja dann etwas kürzer treten, und vielleicht auch einmal fasten, oder eben nur Suppe zu Dir nehmen.
Ich finde an Weihnachten darf man auch mal 5 gerade sein lassen. Da schlag ich auch zu, auch wenn ich unterm Jahr mich sehr gesund ernähre und auf meine Figur achte. Allerdings muss ich auch sagen, dass das ganz schnell anschlagen kann. Wobei sich das bei mir dann anschließend durch ausreichend Bewegung und gesunder Ernährung wieder schnell legt. Außerdem macht es garnix, wenn man einmal im Jahr ordentlich zugreift. Ich überfresse mich zwar nicht, aber ich esse einfach was mir gerade schmeckt und genieße das auch.