Schönen Nachmittag!
Ich möchte abnehmen, aber den ganzen Tag bloß Wasser trinken kriege ich einfach nicht hin. Ab und zu brauch ich was mit Geschmack! Da ich immer gerne Cola getrunken habe, würde ich jetzt gerne auf Zero oder Light umsteigen, um mir wenigstens ab und zu mal eine gönnen zu können. Aber was davon ist besser? Im Fernsehen heißt es ja immer, Light-Produkte wären total ungesund und würden alles noch schlimmer machen. Ist Zero da besser? Und wie schaut es mit dem Geschmack aus?
Danke im Voraus!
Erst mal vorweg: Light-Produkte sind nie gesund und schon gar nicht geeignet, um abzunehmen. Cola Light und Cola Zero ist im Prinzip genau das gleiche. Beides enthält Süßstoff, die nur (zusammen mit Aromen) in einem anderen Verhältnis zusammengesetzt sind. Daher schmecken beide auch unterschiedlich. Ob light oder zero besser schmeckt, kann man so nicht sagen. Mir schmeckt light zum Beispiel besser.
Warum sind solche Produkte nicht zum Abnehmen geeignet bzw. ungesund?
1. Süßstoff lässt den Blutzuckerwert stark ansteigen. Das kann gerade für Diabetiker gefährlich werden.
2. Wer gesund ist und Süßstoff zu sich nimmt, entwickelt einen Heißhunger, das heißt, Du isst im Prinzip mehr, als ohne Süßstoffprodukte.
Ich habe auch eine lange Zeit Cola light getrunken, bin aber mittlerweile umgestiegen auf Saftschorlen. Reiner Saft enthält für´s Abnehmen zu viel Zucker. Nur Wasser - da geb ich Dir recht - ist auf Dauer langweilig. Auch Limonaden enthalten zu viel Zucker. Tee muss man auch süßen, wenn man ihn nicht bitter trinken will. Mit Saftschorlen macht man nichts verkehrt, denke ich. Achte aber darauf, dass Du Schorlen (oder Säfte, wenn Du selbst mischen willst) nimmst, die keinen zusätzlichen Zucker haben, sondern nur fruchteigenen. Bei solchen Säften liegst Du dann bei ca. 20 kcal pro 100 ml.
Klar, Wasser auf die Dauer ist etwas „geschmacklos“. Aber wie wäre es denn mit frischen Früchten in deinem Mineralwasser? Ich habe mir eine tolle Glaskaraffe gekauft, in die fülle ich Wasser und gebe Trauben, Apfelstückchen, Orangenschnitze und auch mal Kiwi mit rein. Die Früchte geben ihren Geschmack an das Wasser ab und dadurch schmeckt es richtig lecker.
Cola – ob zero oder light – würde ich weglassen.
Wenn ich Lust auf einen Schluck Cola habe, nehme ich die „echte“. Die mische ich mit Mineralwasser (etwas mehr Cola als Mineralwasser) und gönne mir hin und wieder ein Gläschen. So hab ich den Colageschmack (zero und light schmecken mir einfach nicht), aber weniger Kalorien zu mir genommen als mit einem Glas Cola.
Zwischen Cola Light und Cola Zero gibt es keinen großen Unterschied. Beide enthalten zwar keinen Zucker, dafür aber den Süßstoff Aspartam. Die "Risiken" von Süßstoff hat @jeanluc ja schon erklärt. Außerdem war Aspartam in den USA wegen möglicher Gesundheitsrisiken lange Zeit verboten und steht immer mal wieder in der Kritik.
In Deutschland ist er zwar zugelassen, aber man liest oft, dass er "in geringen Mengen" unbedenklich sei. Solche Aussagen geben mir trotzdem zu denken.
Wenn du dir ein paar Gläser Cola in der Woche gönnst, ist das sicherlich in Ordnung, aber ein Umstieg auf andere Getränke wäre zum Abnehmen wirklich sinnvoller.
Experimentiere doch ein bisschen mit Saftschorlen herum. Und nimm nicht die fertig gemischten, sondern mische selber. Zwischen den einzelnen Obstsäften gibt es zum Teil große geschmackliche Unterschiede. Nicht zur zwischen den Obstsorten, sondern auch zwischen verschiedenen Marken.
Mir schmeckt zum Beispiel Direktsaft besser als Saft aus Konzentrat. Letzterer schmeckt mir immer zu säuerlich.
Beim Orangensaft mische ich z. B. im Verhältnis von ungefähr 1:3 (Saft : Wasser).
Saftschorlen schmecken richtig lecker und sind auch gesünder als Cola.
Hier noch ein Link zu einem Experiment, das den vermeintlichen Unterschied zwischen Light und Zero verdeutlicht:
http://www.focus.de/wissen/praxistipps/video/coca-cola-zero-so-viel-zucker-enthaelt-sie-wirklich_id_4233184.html
Und hier noch ein Link zu einer ähnlichen Frage, die hier schon mal gestellt wurde: https://www.werweiss.de/frage/wie-viel-zucker-steckt-in-cola