Guten Morgen allerseits,
ich plage mich derzeit mit einem extrem steifen und schmerzhaften Rücken herum, ganz schlimm ist es morgens nach dem Aufstehen und viel besser wird es im Laufe des Tages leider auch nicht. Der Rücken ist richtig unbeweglich und schmerzt, wenn ich ihn doch biege und mich drehe. Was kann man gegen einen steifen Rücken tun? Oder soll ich mal lieber zum Arzt gehen? Danke!
Bewegst du dich denn ausreichend unter der Woche? Wenn ich mich absolut steif anfühle, egal ob Rücken oder Nacken, dann hilft mir Yoga. Auf YouTube gibt es einen Channel (happyandfit yoga), dort kannst du für jeden Körperbereich ein entsprechendes Video anwählen. Auch regelmäßiges Stretching kann helfen, die Verspannungen zu lösen. Geh doch auch mal regelmäßig zur Massage oder Osteopathie. Das wirkt manchmal Wunder. Von alleine geht das selten weg
Ein Gang zum Arzt schade nie, um körperliche Ursachen erst mal auszuschließen. Vielleicht sind Dir Wirbel rausgesprungen oder Du hast eine Skoliose, dann helfen eigene Übungen erst mal nicht, bis das Grundproblem beseitigt ist.
Wenn es morgens nach dem Aufstehen ist und ein richtiger Schaden ist ausgeschlossen, denke ich an zwei Dinge: Deine Matratze ist falsch oder Du bist zu untrainiert.
Schläfst Du in einem zu kleinen Bett auf einer zu weichen oder zu harten Matratze? Mit zwei Katzen, die Dich nicht so liegen lassen, wie Du liegen möchtest? Du verkrampfst Dich nachts? Dann kein Wunder.
Machst Du keinen Sport? Der Rücken und die Muskeln, die das Skelett stützen, müssen gestärkt werden. Schwimmen hilft da sehr!