Hallo,
mich plagen seit einigen Wochen morgens Rückenschmerzen, die im Laufe des Tages nachlassen. An meiner Matratze kann es nicht liegen, da diese neu ist und auch meinem Gewicht angepasst ist. Dennoch zieht es nach dem Aufstehen tüchtig im Kreuz - ich gehe davon aus, dass die Schmerzen von meiner Schlafposition herrühren.
Welche Schlafposition ist also am besten geeignet? Auf dem Rücken, auf der Seite oder gar auf dem Bauch? Wer weiß Rat?
Welche Position ideal ist, kann nur jeder für sich bestimmen. Ich bin zum Beispiel Bauchschläfer. Aber man liegt ja nicht die ganze Nacht auf der gleichen Stelle, man bewegt und dreht sich ja auch.
Wenn es nicht an der Matratze liegt, würde ich vielleicht mal einem Termin bei einem Orthopäden ausmachen. Irgendwo müssen die Schmerzen ja herkommen und die Ursache sollte behoben werden. Weiterführend könnte dann evtl. auch ein Krankengymnast, Chiropraktiker oder die Osteopathie helfen.
Ich kenne das auch. Vielleicht liegt es an deinem Kopfkissen? Wenn der Nacken nicht richtig unterstützt wird, kommt es beim Schlafen zu Verspannungen. Es gibt da für jeden Schlaftyp das richtige Kissen. Bauchschläfer haben da eher etwas flaches und Seitenschläfer dann spezielle Kissen, welche sich anpassen.
Versuche doch einfach mal ein anderes Kissen.
Ansonsten finde ich die Tipps von Feldmaus gut, auf Dauer ist das nicht gesund, wenn man nicht erholt schlafen kann.
Du schreibst, die Matratze sei neu. Das ist super. Aber was ist mit dem Lattenrost? Wenn der durchhängt oder nicht richtig auf dein Gewicht eingestellt ist, können ebenfalls Rückenschmerzen entstehen.
Wegen der Schlafpositionen: Auf dem Bauch schlafen, ist schlecht. Dann machst du ein Hohlkreuz. Besser ist die Rückenlage. Leg mal ein Kissen unter deine Knie. Das ist gemütlich, weil es die Lendenwirbelsäule entspannt. So bekommst du auch kein Hohlkreuz.
Ein Nackenkissen kann dir vielleicht ebenfalls helfen. Es gibt spezielle stützende Kissen für den Kopf. Die sind nicht ganz billig, aber ich finde sie gut. Meins ist von Tempur. Kann ich sehr empfehlen!
Ich habe vor Kurzem in einem Bericht gelesen, dass das Schlafen auf der linken Körperseite am gesündesten sein soll, da diese Position auch gut für die inneren Organe sein soll. Während das Schlafen auf der rechten Seite eher negative Auswirkungen haben kann. Zusätzlich zu einer qualitativ hochwertigen Matratze und einem guten Kissen, waren das für mich sehr nützliche Informationen