Wie trainiert man auf dem Crosstrainer?

25.06.2017 von sportsfreund
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Sport

Hallo!
Ich bin ein bisschen auf der molligen Seite – nicht schlimm oder krankhaft, aber genug, dass ich unzufrieden mit mir bin. Auch die Kondition könnte echt besser sein. Nun ja, scheinbar habe ich mich darüber ein paar Mal zu oft beklagt, denn heute haben mich meine Eltern mit einem Crosstrainer überrascht Ich freue mich natürlich sehr darüber und er steht schon aufgebaut im Wohnzimmer! Nur habe ich leider keine genaue Ahnung, worauf man beim Trainieren damit so achten muss. Dafür habe ich mal gelesen, dass man durchaus was kaputt machen kann, wenn man es falsch macht... sehr beruhigend
Eigentlich habe ich aber nicht das nötige Kleingeld, um mir ein Fitness-Studio samt Trainer leisten zu können. Deshalb wüsste ich gerne so, worauf es ankommt und vor allem, welche Anfängerfehler man unbedingt vermeiden sollte! Hier sind doch bestimmt ein paar Sportskanonen unterwegs, die mir helfen können

Antworten: 1

kleinehexe 27.06.2017

Schön, dass du was für deine Kondition und Figur machen möchtest. Mit einem Crosstrainer bist du da tatsächlich gar nicht schlecht beraten, denn damit bist du wetterunabhängig und kannst deinen Körper mit verschiedenen Programmen so richtig fordern. Ein paar Sachen musst du aber tatsächlich beachten:

Guck beim Training möglichst geradeaus! Keine so genannte "Lesehaltung"! Sonst kann es ganz schön in den Nacken gehen und wird schmerzhaft.
Achte auf deine Haltung. Die Hüfte sollte gerade sein, der Oberkörper leicht nach vorne gebeugt.
Umfasse die Griffe richtig mit den Händen, nicht zu lasch. Benutze die Handgriffe mit, sonst verschenkst du Potential und trainierst deinen Oberkörper nicht!
Trink genug. Achte auf eine gute Ernährung, denn als Konditionstraining verlangt der Crosstrainer deinem Körper durchaus etwas ab!
Steigere dich langsam, gewöhn dich erst an den neuen Bewegungsablauf. Am Anfang reichen 2 bis 3 mal pro Woche 20 Minuten gleichmäßiges Training komplett aus! Die Dauer steigern, die Schwierigkeit erhöhen oder Intervalltraining machen kannst du später immer noch. Es ist noch keine Sportskanone vom Himmel gefallen.

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