Liebe Community,
ich möchte zukünftig gerne etwas mehr für mich tun und interessiere mich daher für Meditation. Auf YouTube gibt es ja zahlreiche Hörbeispiele. Nun bin ich aber auch auf autogenes Training gestoßen und frage mich, worin sich beides unterscheidet? Es hört sich alles ziemlich gleich an. Weiß das jemand?
Es kommt natürlich darauf an, was du für dich tun möchtest. Hast du viel Stress und möchtest dich entspannen? Dann ist eine Entspannungstechnik wie autogenes Training eine gute Wahl. Auch progressive Muskelentspannung ist eine sehr bekannte Entspannungsmethode. Der Name sagt bereits, worum es geht. Konkret beim autogenen Training nimmst du eine entspannte Position ein, beispielsweise liegend, und konzentrierst dich auf verschiedene Dinge, beispielsweise deinen ruhigen Atem oder du stellst dir vor, wie deine Beine ganz schwer werden. Durch häufiges Wiederholen übst du dich aktiv zu entspannen und kannst dies im besten Fall dann auch im Alltag abrufen.
Meditation hingegen ist anders, weil es nicht so zielgerichtet ist. Auch hier nimmst du eine ruhige Position ein und versuchst alles um dich herum auszublenden. Bei der Meditation allerdings fokussierst du dich auf eine bestimmte Vorstellung, die nicht zwangsläufig das Ziel Entspannung hat. Wer richtig intensiv meditiert ist währenddessen auch wie in einer Art Trance, die beim autogenen Training in dieser Form nicht erreicht wird. Gut tun können sicher beide Dinge, vielleicht besuchst du einfach einmal einen Kurs. Diese werden oft auch von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder komplett bezahlt.