Hi,
das neue Jahr ist noch recht jung, ebenso die guten Vorsätze, die man gefasst hat. Auch ich möchte in diesem Jahr einiges ändern und in eine positive Richtung lenken. Neben einem gesünderen Leben, mehr Sport und Gelassenheit, mehr Ordnung und Zeit für schöne Dinge, wünsche ich mir mehr Durchhaltevermögen, um diese Vorsätze auch einhalten zu können. Hat jemand von euch Tipps, wie man stressfrei und trotzdem hartnäckig an seinen vorgenommenen Zielen arbeitet, ohne diese aus den Augen zu verlieren oder in alte Verhaltensmuster zu verfallen?
Ich mache folgendes: Ich schreibe mir eine Liste mit all meinen Zielen (zB. 5 Kg abnehmen, meinem Sohn gegenüber in Momenten XY gelassen begegnen, folgende Angefangene Dinge zu ende bringen ...) Wichtig ist, dass es konkrete Ziele sind und nicht so schwammige Dinge wie: Mehr Ausdauer oder gesünder leben. Sondern mehr Ausdauer bei was und was ist genau mit gesundem Leben gemeint und welches Ziel soll dadurch erreicht werden? (z.B. Gewicht verlieren oder nur noch einmal im Jahr eine Erkältung haben). Das formuliere ich. Und dann schnappe ich mir davon EIN Ziel (zB. Ab jetzt esse ich keinen Zucker mehr und nehme dadurch 5 KG ab). Und darauf konzentriere ich mich - die anderen Ziele sind nicht mehr wichtig.
Am Ende des Jahres schnappe ich mir die Liste und schaue nach, wieviele Ziele davon ich tatsächlich ich erreicht habem OHNE mich um sie zu kümmern.
Das Ganze nehme ich spielerisch und mit Leichtigkeit. Lass dich überraschen
Ich greife zu diesem Zwecke auf ein nützliches Helferlein im Internet zurück: Habitica. Das ist eine Produktivitäts-Website, in der man sozusagen sein reales Leben als Spiel aufziehen kann. Im Stile der alten pixeligen Rollenspiele von früher. Die Aufgaben sind dabei die Dinge, die man im Alltag so erledigen muss - oder eben auch die guten Vorsätze. Wenn man die erledigt, gibt es Belohnungen.
Ich benutze diese Website als Notizzettel für so ziemlich alles und dadurch gucke ich zwangsläufig auch immer mal wieder auf meine Vorsätze! So werde ich immer wieder daran erinnert und schaffe es, mich besser daran zu halten.
@katzenlady - Habitica habe ich noch nie gehört, aber es hört sich echt gut an. Ist das eine App fürs Smartphone oder muss man dafür immer an den PC?
Es geht beides!
Leider braucht man zum Durchhalten guter Vorsätze Disziplin. Anfangs klappt es noch gut. Nach einer Woche wird es schon schwerer. Nach zwei Wochen hat sich schnell der alte Schlendrian wieder eingestellt. Man isst wie immer Fast Food, trinkt und raucht zuviel, Sport wird auf "später" verschoben und das Chaos hat doch wieder in der Wohnung Fuß gefasst.
Um meine Ziele durchzuhalten, schreibe ich sie auf mein Whiteboard an der Eingangstür meiner Wohnung (von innen). Dort habe ich sie vor Augen. Außerdem achte ich schon beim Fassen meiner Vorsätze darauf, dass ich nicht übertreibe. Beispiel: Ich gehe dreimal die Woche joggen. Aber mir ist bewusst, dass ich keinen Marathon laufen werde.