Hallo zusammen,
ich hadere schon seit Jahren mit dem Gedanken endlich mit dem Rauchen aufzuhören. Einige Versuche sind bereits fehlgeschlagen. Meist lag es an Stresssituationen, die mich wieder schwach werden ließen. Ich hatte es von heute auf morgen versucht, mit Nikotinpflaster (die teilweise ganz fürchterlich jucken) und jetzt habe ich eine App auf dem Handy, die dabei hilft, den Konsum allmählich zu reduzieren. Mir bleiben jetzt noch knapp drei Wochen bis ich laut App nicht mehr rauche. Die Reduktion von 15 auf 7 Zigaretten am Tag fiel mir nicht schwer, doch jetzt sind es nur noch 5 und ich merke, dass es schwer für mich wird. Natürlich möchte man stattdessen auch nicht zunehmen. Aber ich merke schon, wie ich hier und da zur Abwechslung in den Kühlschrank greife. Gibt es hier ehemalige Raucher unter uns, die hilfreiche Tipps haben, wie man das schaffen kann?
Bei mir hat die DVD "Nichtraucher in 5 Stunden" geholfen. Einmal angesehen, noch während des Schauens, ca. ab der Hälfte, hatte ich kein bisschen Lust mehr, auch nur eine Zigarette anzurühren. Ist nun etwa 1,5 Jahre her, ohne Rückfall
Kann ich also nur empfehlen. Die 30 Euro für den Kauf der DVD hat man in 5-6 Tagen rauchfreier Zeit wieder raus. Viel Erfolg, egal wozu Du Dich entscheidest!
Also ich habe mit dem Buch "Endlich Nichtraucher" aufgehört.
Letztlich ist die Sucht etwas, dass nur in deinem Kopf statt findet. Das Buch setzt da an, und durchbricht diese psychische Abhängigkeit. Nicht, dass es mir total leicht viel (und ich habe auch etwas zugenommen, aber das ist nun wieder weg) ... aber ich habe mich nicht mehr von der Nikotinsucht einlullen lassen
Es gibt auch das Buch "Für immer Nichtraucher" - damit habe ich dann endgültig aufgehört, und das ist nun 12 Jahre her.
Ansonsten gibt es ja auch Hypnose. Bei manchmal mag das helfen.
Allerdings gene ch davon aus, dass wir uns einfach nur bewusst machen sollten, wie stark wir sind und dass die Nikotinsuchtkaum körperlicher Natur ist (sonst würden wir nämlich Nachts aufwachen und rauchen müssen).
Ja, viel Glück! Halte Durch! Bald bist du stolz auf dich. Und die ersten drei Wochen sind eh die schlimmsten. Lenk dich ab, mache Schönes und genieße das Leben!
@danielhh Hat das wirklich so gut geholfen? Das würde ich vielleicht meinen Schwiegereltern zu Weihnachten schenken, die haben auch schon alle Wege probiert, endlich mit dem Rauchen aufzuhören.
Diese DVD soll gut sein, habe ich schon von mehreren Leuten gehört. Ich selbst habe es aber noch nicht geschaut, da ich gar nicht wirklich aufhören mag
@martinakonz
Ja, ob es bei jedem hilft, weiß ich nicht. Ich hätte es vorher auch nicht gedacht. Ich habe die DVD an zwei Tagen (2 x 2,5 Stunden) geguckt. Nach der ersten Hälfte dachte ich noch "Naja..", aber ca. in der Mitte der zweiten Häfte hat es dann "Klick" gemacht in meinem Kopf. Ich hatte keinerlei Bedürfnis mehr und war sogar angeekelt von dem Gedanken. Ich glaube nicht, dass nochmal ein Rückfall kommt, dafür ist einfach viel zu schön, nicht zu rauchen.
Ich kann dir auch noch den Weg über die E-Zigarette ans Herz legen. Ist vielleicht auch nicht unbedingt die gesündeste Alternative, aber wesentlich besser als normale Zigaretten.
Mit E-Zigaretten konnten schon viele Menschen mit dem Rauchen aufhören oder zumindest stark den normalen Zigaretten-Konsum einschränken. Es gibt mittlerweile viele verschiedene Modelle, Liquids und Nikotinstärken im Handel zu erwerben. Google einfach mal und du wirst einige Vorzüge erkennen. Oder lasse Dich mal in einem Fachgeschäft beraten und probiere es einfach mal aus.
Bei mir hat die E-Zigarette eher keinen guten Eindruck hinterlassen. Da ich viele Jahre den Rauch von normalen Zigaretten gewöhnt wahr, hat mir der Dampf so gar nicht getaugt. Aber das ist tatsächlich typenabhängig.
Ich denke es hilft einfach nichts anderes, als einfach durchzuhalten. Wenn dir die Zeit mit den 5 Zigaretten jetzt schwer fällt, dann würde ich diese Phase etwas länger ziehen und dann erst reduzieren.
Man muss unbedingt Mund und Finger beschäftigen. Oder knabbere Karotten oder andere Rohkost. Am Tag kannst du auch an die frische Luft und kurz tief durchatmen, das hat mir super geholfen.
Auf jeden Fall: Bleibe konsequent, da musst du wirklich streng zu dir sein. Dann erst klappt das. Du schaffst es!
Suche dir doch ein Hobby, das dich zumindest in den Abendstunden beschäftigt und dir so viel Spaß macht, dass es dich nicht unbedingt zu deinen Zigaretten zieht.
Meiner Mutter hat es zum Beispiel geholfen, abends vor dem Fernseher zu häkeln. Beim Häkeln hat sie immer wieder neue Dinge und Muster gelernt und war so darin vertieft und abgelenkt, dass sie gar nicht mehr aufhören wollte.
Zusätzlich sollte man Stresssituationen meiden, denn gerade dann denkt man, man hat keine andere Wahl, als zur Zigarette zu greifen.
Man muss sich da schon auch ein Stück weit selbst motivieren und sich immer wieder vor Augen halten, warum es besser ist aufzuhören mit dem giftigen Dunst.