Hi,
leider habe ich im Moment so viel um die Ohren, dass ich es im Kopf kaum mehr sortiert bekomme 
Doch damit ich das Chaos nach und nach abarbeiten kann, muss ich irgendwie wenigstens abends mal zur Ruhe kommen und einfach abschalten, sonst geht bald gar nichts mehr. Doch wie schaffe ich das, wenn sich die Aufgaben und Probleme im Kopf nur so überschlagen? Gibt es gute Methoden, um auch in schwierigen und stressigen Zeiten einen klaren Kopf zu behalten und mal zwischendurch abzuschalten, um Kraft zu tanken? Wie blendet man den ganzen Kram einfach mal aus?
Antworten: 3
Wenn ich zu viel Stress bei der Arbeit habe und die Probleme von dort im Kopf mit nach Hause nehme und nicht abschalten kann, dann helfen mir selbst verordnete Ruhezeiten.
Ich gehe dann nach der Arbeit in den Garten und schnippele dort mindestens eine Stunde lang an den Pflanzen rum. Mein Handy ist dabei konsequent aus. In dieser Zeit kann mich niemand stören und es hat einfach mal Ruhe zu sein von außen.
Wenn draußen mieses Wetter ist, dann lege ich mich zum Beispiel in die Badewanne und lese ein schönes Buch. Auch ohne Handy und damit ohne Stress von außen. Diese festen Regeln helfen mir, meine innere Ruhe zu finden und zu behalten.
Hier gibt es schon mal tolle Anleitungen:
https://www.werweiss.de/frage/welche-entspannungstechniken-helfen-bei-stress
https://www.werweiss.de/frage/entspannungsuebungen-welche-hilft
Ich selbst habe damit zum Glück wenig Probleme, das heißt, nur sehr selten Stress, aber mein Mann hat einen anstrengenden Job und ist wirklich oft überlastet. Er schwört darauf, dann joggen oder Fahrrad fahren zu gehen, und zwar richtig intensiv und ausdauernd. Er sagt, währenddessen und danach ginge es ihm besser und er hätte den Kopf dann mehr frei. Versuche es also einfach mal mit Sport. Muss ja kein Joggen oder Fahrrad sein.