Eigene Anfrage bei der SCHUFA, wie mache ich das und kann sich das negativ auswirken?

Ich möchte gern wissen, welche Informationen die SCHUFA über mich hat und bei Fremdanfragen herausgeben würde. Wie kann ich meine eigene Akte dort einsehen? Hat es negative Konsequenzen für mich, wenn ich das mache?